睡眠，占据了人生中30%的时间，可以说，睡眠是一切的基础，长期睡眠不好会严重危害健康，睡好觉和睡不好之间的差异变化非常的大，佐律睡眠研究总结了5个差异变化，一起来看看。

睡着后：大脑消除疲惫的主要方式就是睡眠，美国罗切斯特大学医学中心（URMC）一项研究表明，人们在睡觉时，清除大脑中废物的系统最活跃。人在睡着以后，大脑会整理信息，清理代谢废物，即使我们前一天大脑用脑度过强，在充足的睡眠之后，大脑也能得到了休整，第二天仍然可以保持一个好的状态重复进行高强度的工作。

睡不好：长期睡不好，大脑没有得到充分的休息，容易导致脑供血不足，造成神经衰弱，记忆力下降，注意力不集中、头晕、头痛等现象，也会损伤大脑的功能，使脑细胞衰退老化加快，增加患老年痴呆的风险，最终可能会引发一系列脑血栓、中风等脑血管疾病。

睡着后：睡着后心率平缓，血压平稳，好的睡眠质量可以帮助心脏得到休息和恢复，有助于维持整体心律平稳，维持血压平稳。

睡不好：睡眠不好或者睡眠不够，会使心率加快，增加心肌的耗氧量。此外，睡眠不好,还可能引起血压升高，从而增加心脏的后负荷，提升患心脏病的风险。

睡不好：睡眠与消化系统的关系是相互的，睡不好就容易引起肠道疾病，这也是很多患有肠道疾病患者睡不安宁的原因。良好睡眠对肠胃疾病的恢复有促进作用，可使体内产生一种叫TFF2蛋白质，能对胃肠道损伤进行修复，这种蛋白质在睡眠期间达到最高点。因此，保持充足的睡眠对预防和恢复胃肠疾病大有裨益。

睡着后：睡好了我们情绪的油门(杏仁核)和刹车(前额叶皮质)之间就能得到了恰到好处的平衡，能够缓解一些不良情绪，使人处在一个相对积极的状态。

睡不好：美国宾夕凡尼亚大学曾做过一项实验，受试者被限制在一个晚上只有4.5小时的睡眠并且持续一周的情况下，受试者报告感觉到更多的是：愤怒、悲伤、心力憔悴。也有很多人因为睡眠不好而产生非常浓烈的抑郁情绪。

睡不好：有观察性研究表明，睡眠时间短和睡眠质量差与慢性肾脏病发生率增加有关。过短和过长睡眠时间均会导致肾脏损伤，健康的肾脏需要良好的睡眠。